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    吃什么能提高卵子質量

    來源:北京家圓醫院    作者:kangwenxin    2018-4-05
     

      卵子質量的好壞直接影響到女性生育的大問題,大家都知道卵子需要保養,說起來簡單究竟怎樣保養卵子呢?有哪些方法呢,很多朋友覺得應該從“吃”上下工夫,那么,怎么吃對卵子更好呢?一起看看下面的介紹。

      想要擁有健康的卵子,

      你可以選擇這樣吃!

      01.多吃些補腎健脾的食物

      傳統醫學認為,“腎藏精,主生殖”,腎精充足,才能孕育更多的卵子,腎為先天之本,脾為后天之本。飲食通過脾胃受納運化才能轉化為精微。因此,“養卵”的調治,需以“補腎為根,健脾為用”為原則。在飲食上要吃些補腎健脾的食物,比如:海參、糯米、薏苡仁、山藥等,在補腎的同時調理保護脾胃。

      在這里,需要特別提一下“五谷類食物”。

      《黃帝內經》有云:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。”而這其中的“五谷”就是指谷類食物,意思就是我們的飲食結構要以谷類為主食。因為谷類食物都是植物的種子,種子是含有一個生命能夠誕生的元氣,而對應到人體,這個“元氣”就是由“腎精”轉化而來的“腎氣”。所以說,大部分種子就具有補腎填精的作用。“五谷為養”是“養卵”的飲食根本。

      02.適當搭配疏肝理氣、寧心安神的食物

      傳統醫學認為,“心主一身血脈”,各個器官的營養都依賴心臟所泵出的血液供應;又因為“肝藏血,主疏泄”,只有肝氣調達,“沖任” 二脈才能通暢,營養物質和能量才能被順利輸送到卵巢,卵子才能健康生長。所以,飲食上還要注重“寧心”以“養血”、“疏肝”以“行氣”、“活血”這兩點。在日常飲食上,我們可以選擇大棗、酸棗仁來寧心;陳皮、柚子皮來疏肝、理氣。

      03. 多吃豆制品

      含有豐富蛋白質的食物有牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、魚、蛋、牛奶、乳酪等,植物中含蛋白質豐富的有黃豆及其制品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。

      一般情況下,每天保證1~2個雞蛋,喝250~300ml牛奶,吃100~200克肉類、100~150克豆腐,每周吃1~2次魚、蝦或貝類等海產品,平時再吃些花生、核桃等堅果類零食,足夠滿足蛋白質攝入量的需求。

      04. 備孕期補充葉酸

      葉酸廣泛存在于各種動植物食物中,綠葉蔬菜、番茄、胡蘿卜、蘑菇、豆類、水果類、堅果類食物中都富含葉酸。但是葉酸烹調后損失率較高,因此要盡量多食新鮮蔬果。

      備孕媽媽較好在懷孕前3個月開始補葉酸,一直補充到孕后三個月,以每日平均攝入0.4mg為宜。

      最終,為各位姐妹呈上一道好孕食譜,快快學習做起來!

      山藥蓮子燉烏雞

      食材

      烏雞一只,山藥200g,蓮子100g,薏苡仁50g。

      做法

      [1] 把烏雞洗凈,去內臟和頭腳,余下斬塊,蔥切段,姜切片。薏仁清水中浸泡1小時。

      [2] 投入姜片的沸水,焯去雞塊上的血水,煮開五分鐘,撈出,沖洗干凈。

      [3] 把雞放入燉鍋,加足量水,大火煮開撇去浮沫,后加姜,料酒,五分鐘后,加入蓮子和薏仁,轉小火燉40分鐘,至雞肉爛熟。

      [4] 山藥削去表皮,洗凈,切塊。加入鍋內,轉中火10分鐘,燉至熟爛。

      [5] 散蔥花,加鹽調味。

      口感

      這道湯保留了烏雞原本的鮮味。細火慢燉間,濃郁的香氣便已各處彌漫,盛到碗中,湯白而清冽,黑白分明,零星的蔥花,入口間,雞塊酥,山藥糯。色香讓人不禁食欲大開。

      專家點評

      山藥補脾養胃,補中益氣;蓮子補脾益腎,養心安神;烏雞滋陰補腎、補血養肝;薏苡仁利水滲濕,健脾止瀉。整體來說,這道膳品取山藥、蓮子固厚脾胃之效,配烏雞補血養顏之功,佐少量薏苡仁給多余的水濕以下行的出路,非常適合備孕期的女性食用,通過健脾、補腎、寧心、養血來助孕。

      不過在這里,我們需要強調一下,飲食方面的補養,有利于卵子質量的提高這不假,但對于卵子質量低下患者來說,就需要通過治療還提高卵子質量了,具體如何治療,請點擊在線咨詢。

     

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